在宅の運動不足を解消！女性向け無料のオンラインフィットネス５選

eFITNESS
2020.03.30

新型コロナウイルスの影響で在宅勤務や外出自粛が続いている世の中。

なかなか体を動かす機会もなく、運動不足で悩んでいる方も多いのではないかと思います。
家でもやろうと思えばスクワットや腹筋等の簡単な筋トレができますが、一人でやっぱりなかなかやりませんね。
それで、この記事では在宅で運動不足で悩んでいる人のためにYOUTUBEを活用して無料で誰でも楽しく家で運動・フィットネスできるチャンネルをご紹介したいです。
こちらの記事はこんな方にオススメ：
      • 外出自粛で運動不足が溜まってしまった方
      • ジムに入っても、なかなか続かない方
      • ジムのお金がもったいないと思う方
      • ジムの同じプログラムに飽きる方
      • 常に新しい運動をしたい方
      • 運動しながら英語のリスニングを鍛えたい方

 

紹介するチャンネルと何の関係もなく、一切報酬を受け取っていません。自身で活用しておうちでシェイプアップやってますよ（＾＾）

在宅の運動不足解消にオススメの無料フィットネスNo.１：POPSUGAR FITNESS

 

POPSUGAR FITNESSとは、本当に万能で誰でも好きなレッスンが見つけられるチャンネルです。

  • ジャンル：多様。ヨガ、フィットネス、ピラテス、ダンス系、キックボクシング、腹筋やヒップ等に特化したようなパーツシェイプアップ動画も無数。
  • 難易度・レベル：　初心者から上級者まで。
  • レッスン時間：5分から１時間まで。ほとんどのレッスンは20〜30分。
  • オススメポイント：レッスン種類が本当にたくさんあるので、毎日違うレッスンができて飽きない。コーチも毎回違うので好きなコーチに出会える！
  • 向いている方：誰でも！！！老若男女。
  • オススメ動画（目指せ美脚！超キツイ！）：30-Minute Leg-Toning and Booty-Burning Workout

 

在宅の運動不足解消にオススメの無料フィットネスNo.２：Pamela Reif

 

Pamela Reifは、美女のドイツ人で一人でジムの端っこで筋トレの無言の動画をコツコツとYoutubeにアップロードしていたら、超有名なフィットネス系Youtuberまで成長した23才の女性。ピンポイントで美尻、美脚、腹筋等を鍛えたい方向け。余計なお喋りがなく、最新洋楽のBGMに合わせたワークアウトのみの動画なので、時間を無駄にしたくない方にオススメ！

  • ジャンル：女性向け筋トレ系。美尻、美脚、腹筋を短時間で鍛える。
  • 難易度・レベル：　初心者から上級者まで。
  • レッスン時間：5分から30分まで。ほとんどのレッスンは10分程度。
  • オススメポイント：短い時間で集中的に一つのパーツを鍛えるので、10分でも効果がすぐに実感できる！
  • 向いている方：時間がない方、すぐに効果が欲しい方。
  • オススメ動画（目指せ美尻！）：10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Reif

 

在宅の運動不足解消にオススメの無料フィットネスNo.３：BLOGILATES

 

BLOGILATESは、ヨガ・ピラテス・パーツの筋トレを合わせたもので、それに加えてダイエット全般（食事レシピ、デトックスウォーターレシピ等）について幅広く紹介しています。文字通りおうちフィットネスチャンネルで、世界中約500万人のSubscriberがいてとっても人気です。英語が苦手な方にはやや英語の喋りが多いと感じるかもしれませんが、「理想の体に近づけると同時に英語の上達も期待できる！」というダブル効果！

  • ジャンル：ヨガ、ピラテス、ストレッチ、女性向け筋トレ系。美尻、美脚、腹筋にフォーカス。
  • 難易度・レベル：　初心者から上級者まで。
  • レッスン時間：5分から30分まで。ほとんどのレッスンは10分程度。
  • オススメポイント：短い時間で集中的に一つのパーツを鍛えるので、10分でも効果がすぐに実感できる！
  • オススメポイント２：●●チャレンジ動画が多い！5分程度の短い動画で集中的にワンパーツを鍛えるのを数日間継続して行うもの。忙しい時でもたった5分なので続けられやすい！
  • 向いている方：時間がない方、すぐに効果が欲しい方。
  • オススメ動画（2020年チャレンジ！全身バランス良く鍛える）：Days 1 – 7 | 2020 Challenge

 

在宅の運動不足解消にオススメの無料フィットネスNo.４：Lazy Dancer Tips

 

LAZY DANCER TIPSとは、バレエの動きをベースにしたフィットネスチャンネルです。女性らしい綺麗な姿勢や、スリムな手足を目指したい方向け。バレエの経験がゼロでも楽しくマネできるので、誰でも憧れのバレリーナボディに近づけます！

  • ジャンル：バレエの動きをベースにしたフィットネス。美しい姿勢、背中のラインを目指せる。
  • 難易度・レベル：　初心者から中級者まで。
  • レッスン時間：5分から30分まで。ほとんどのレッスンは10分程度。
  • オススメポイント：バレエの動きで美しい女性らしいラインに近づける！ハードシップがそれほどない点。
  • 向いている方：あまり汗掛けたくない方、デスクワークで肩こりで悩んでいる方にARM Workoutが特にオススメ。
  • オススメ動画（立ったままにできる腕と背中のライン作り）：Beautiful Ballet Arms – 10 minute Standing Workout

 

在宅の運動不足解消にオススメの無料フィットネスNo.５：BOHO BEAUTIFUL

 

最後にBOHO BEAUTIFULというヨガのチャンネルをご紹介します。ヨガって、ホットヨガがともかくとして、常温ヨガなら、マットさえあれば（というか、ヨガマットも不要でカーペットかバスタオルだけでも可）どこでもできちゃいますね。Scarlettも実際にこのチャンネルのビデオで家でヨガやってて、トライアルで都内の常温ヨガスタジオに試しに行ったら全く同じ動き（ヨガフロー）のレッスンだったので、ヨガスタジオってお金と時間の無駄だなと痛感しました。

  • ジャンル：ヨガ、ピラテス。
  • 難易度・レベル：　初心者から中級者まで。
  • レッスン時間：5分から30分まで。ほとんどのレッスンは15-20分程度。
  • オススメポイント：リゾート地で撮影されたビデオの美しさ、優しい癒し系のBGM、美女の先生。
  • 向いている方：ストレス発散・リラックスしたい方、あまり汗をかきたくない方、ヨガを始めたい方。
  • オススメ動画（優しいヨガ）：Gentle Yoga Flow ♥ Start Or End Your Day Perfectly | Fort De Soto

終わりに

以上、在宅ワークで溜まった運動不足の解消におうちで簡単にできるオススメのオンラインヨガやフィットネスチャンネルを紹介しました。

ジャンルも雰囲気も異なるチャンネルですので、きっとその中からだけでも自分のライフスタイルや悩みに合わせたものが見つけられるでしょう。

Youtubeを活用して誰でも在宅中にタダで運動できる時代です。

5分でも10分でも是非やってみてください！

もちろん、Youtubeにはご紹介したチャンネル以外にも無数のダイエット系の動画、チャンネルがあります。

この記事でピックアップしたのは私自身が愛用してるチャンネルですが、この記事がきっかけにみなさんもYoutubeを活用しておうちフィットネスを始めれば嬉しいです！

 

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