B-Monster
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いい点
- カロリー消費量
- レッスンの楽しさ
- 優しいキャンセルポリシー
- アメニティーの品質
- 予約アプリ
良くない点
- 混んでいる
- レッスン後のシャワー待ち
- スタジオによってのロッカールームの狭さ
こちらの記事ではB-monsterで痩せる？か痩せない？かについて自分の経験を紹介します。
30代OLは週2回以上の頻度で6ヶ月間bmonsterに通った結果を明かします。
電車広告とか見た方がいるかもしれないですが、一体どんなジムか、どの運動効果はがどうかと自分の経験をベースにご紹介します。
B-monsterとは、暗闇ボクシングジムで、音楽に合わせてボクシンググローブを付けてサンドバックを一生懸命パンチするフィットネスです。キックボクシングではありませんので足でサンドバックを蹴ったりしないです。
公式PVを見ると少しイメージが湧くと思います。
45分のレッスン内容
各レッスンは３つのパートで構成されています：
第１部 10分 ウォーミングアップ、全身を鍛える筋トレ系
第２部 10分 シャードボクシング（Shadow Boxing) グローブを付けずにサンドバックを叩かずに空中でパンチフォームの確認
第３部 25分 実際にグローブを付けての本場のサンドバックパンチ
第１部と第３部は一番激しく動くので、第２部は少し休憩のようなイメージです。（休憩と言ってますが、実際にずーっと動き続けるのでご注意を）
B-Monsterで一番楽しいのは、曲に合わせて体を動かすこと。曲のチョイスは先生によってバラバラで、洋楽・邦楽・ハウス等、ジャンルがマチマチ。個人的に洋楽が一番テンション上がるので洋楽の先生（パフォーマー）を選んで通ってました。
B-monsterのレッスンって結構ハード？
レッスン・インストラクター（パフォーマー）によって多少ハードシップが変わってきますが、運動は割とハードな方だと思います。
まあ、何と比較するかによりますが、ヨガとかよりもはるかに体を動かすことになります。ジョギングと比較すると、個人的にジョギングの方が苦手ですが、ジョギングに慣れているがあまり筋トレに慣れていない方ですとちょっとキツく感じるかもしれないです。
その代わりに、45分のレッスンの後はやりきった感・頑張った感が得られてほぼ間違いなく翌日は筋肉痛になります。「あ、めっちゃ運動したな」と達成感が大きいと思います。
１つのレッスンで1000カロリー消費って本当？
消費カロリーは個人差ありますが、自分はFitbitという活動量計を毎回付けて（心拍数、体重、身長等に基づいて自分の消費カロリーを計算してくれるスマートヴォッチのようなもの）毎回カロリーを計ってたが、45分感のレッスンで大体350〜400カロリー消費してました。
実際、B-monsterのようなハードば有酸素運動をすると、レッスン後でも代謝が上がっているためしばらくカロリーが燃え続けると言われていますので、測定が難しいですがTotalで約800カロリーになりそうです。
B-Monsterって通いやすい？予約の取りやすさについて
B-Monsterは、予約システムがかなり進んでいて、携帯でアプリで簡単に予約できます。
OL、サラリーマンはやっぱり平日の18時以降に通う人がほとんどですので、
その時間帯は予約がすぐ埋まってしまったり、キャンセル待ちになることが多々ありました。
土日は比較的に予約が取りやすく、自分は土日にキャンセル待ちになったことありません。
Full Time会員の場合、土日祝日がどのスタジオも行けるので広めの恵比寿とか新宿のスタジオはかなりの確率で予約できます。
予約キャンセルポリシーも他のジムと比べてかなり優れていて、レッスン30分以上前ならいつでも無料でキャンセル可能ですので急に都合が悪くなっても全く問題ありません！
逆に行きたいレッスンが事前に予約が取れなくても、レッスン1−２時間前になるとキャンセルが発生して、空いた枠を狙えます。気が向いたら急に行けちゃいますよ！
これほどの優しいシステム（30分前までキャンセルOK)は私は初体験でした。急に仕事が長引いたり、体調が悪くなったりすると30分前ならキャンセルできるなんて、とてもありがたいと思いました。
B-Monsterのダイエット効果は？
それでは、みんなの気になるダイエット効果ですが、下記でまとめています。
一つ、クリアにしておくのですがこのレビューは個人的な感想、自分の経験に基づいたものでB-Monsterから何かお小遣いをもらっている訳ではなく、B-Monsterと何の繋がりもありません。
週2-3回計6ヶ月B-Monsterを継続して結果、、、
体重：変化なし
筋肉量：腹筋が少しできた印象。腕の筋肉が以外に増えてない。
見た目：体が少し引き締まった感じがしました。劇的な変化があった訳ではなく、洋服のサイズダウンにはなってないです。
気持ち：レッスン終わった後の達成感が気持ちよかった。睡眠の質がかなり上がったと思います。レッスンの疲れと多少の筋肉痛でぐっすり寝てました。
その他：消費カロリーがかなり高かったようで、B-Monster通っていたころ、食欲が半端なかったです。普段より全然がっつり食べてました。そのせいか、プラマイゼロで体重が減ってないですね。
実はb-monsterはみんなのダイエットや体脂肪率削減にかなり力を入れて、積極的に協力しようと、みんなのモチベーションをあげようとしています。
それは、例えば、体重減少や体脂肪率減少のコンテストを実施したり（1位になった場合、かなりの賞金がもらえる）、レッスン中に実際どれぐらいカロリーを消費してのか見える化する技術を導入したりします。
筆者もそういうコンテストに参加はしたのですが、結果は悲惨でした、、、体重も体脂肪率も変わらず、、、
普段通りの生活や食事をして、普段通りのペースで通っていましたのが原因だと思われます。もっと食事を気をつければ、もっと通う回数を増やせば結果が出たかもしれません。
ですが、この記事では「普通に」（いつもの生活を維持したままで）週2回半年通ったダイエット効果について紹介する目的でしたので、無理せずに通ったらどうなる？と気になる方には参考になったのではないかと思います。
結論
B-Monsterは正直結構ハマってて好きでしたが、飽きっぽい性格なので半年でやっぱり当初のワクワク感がなくなって、他のプライベートの理由もあって辞めましたが、友達に勧めるかどうかと言うと、オススメします！
目に見えるほどのダイエット効果がなかったかもしれないですが、全体的に体を動かして気持ち良かったし、多少腹筋がついたし、自然代謝が良くなったし、食欲が増して美味しくご飯食べれたし、夜もぐっすり眠れました！まだ試してない人、ぜひ試してみてください！
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