最近家で運動できるオンラインフィットネスの種類が増えてきてその人気が高まってます。ジムに通う時間とお金が節約でき、いつでも気軽に家でパジャマででも運動ができて便利ですね！
特に最近SNS等でLean Body（リーンボディー）というアプリの動画の広告をよく見かけますので、気になってまず２週間の無料トライアルを申し込みました。
この記事でわかること：
- 家で運動のLean Bodyアプリの特徴
- Lean Bodyアプリの２週間無料トライアルを試した感想
- 家で運動する場合、Lean Bodyアプリが本当に必要なのか？効果あるのか
家で運動ができるアプリLean Bodyの特徴
Lean Bodyアプリで悩みや目標別にフィットネスプラン作成
具体的に、ヒップアップしたいとか、美脚になりたいとか、腹筋を鍛えたい、全身を引き締めたい、とりあえず楽しくダンスしたい等、簡単な質問に答えるだけで一人一人の課題を解決するあなただけのプログラムを作成できる。
更に言えば、その悩み・目標の時間軸も設定できるので、「最短で１週間でヒップアップしたい」とか「30日間でシックスパックになりたい」とかより具体的な時間軸のフィットネスプランを製作してくれるので、いついつまでに痩せたいという明確なゴールを設定できます！
Lean Bodyアプリで人気で個性的なインストラクターと出会える
個性的なインストラクターがたくさんいます！
キックボックシングの強そうで格好いい先生、ヨガの穏やかな先生、ダンスの楽しそうな先生など。
誰でも好きなタイプの先生と出会えるのが魅力的。
Lean Bodyアプリでバッジを獲得し達成感を味わえる
Lean Bodyアプリ画面
10レッスン達成！
50レッスン達成！
【お腹引き締め×2 Weeks】のフィットネスプランを達成！
家で運動すればするほど、このようなバッジや修了証がどんどん集められるので達成感も味わえますし、もっと頑張ろう！というモチベーションアップに繋がります。
Lean Bodyアプリで運動履歴、消費カロリー確認可能！
Lean Bodyアプリ画面
カレンダーから運動履歴確認ができ、更にTotalレッスン数やTotal運動時間、Totalのカロリー消費がいつでも簡単に見れます。
次のバッジまで後何レッスンを受ければいいのか見えることでバッジ獲得が楽しくなります！
Lean Bodyアプリの２週間無料体験
Lean Bodyに登録し、まずワークアウトの目標を設定します。自分はゆるい運動が苦手で達成感と効果を最短時間で得られるように自分の運動レベルとして「上級者」を選択。
その後、引き締めたいパーツとして「脚」を選び、自分に向いているワークアウトのチョイスをアプリ診断にお任せ。
その結果、「太もも引き締め」の２週間の「ハード」なチャレンジプランが出てきましたです。
つまり、14日間に渡って毎日約10分〜20分の動画を見ながら筋トレして、２週間終わったらゴール！です。
やってみたい方は、公式サイトから入会できます。
家でLean Bodyアプリの運動体験Day１の感想
動画合計：4本（つまり、4日間分の運動を1日で達成）
Total運動時間：40分！
順番にアプリ推奨の動画を再生、自宅でヨガマットを敷いて運動を開始。まず、「ビーナス美脚」の20分のワークアウトを一通りクリア。
20分と言っても、インストラクターの説明も入り、後半の8分はストレッチとクールダウンなので、実際に運動してのは10分程度。こんなので汗すらかきませんし、体も全く温まらなかったです。
物足りなさを感じ、そのまま次の動画「美脚✖︎腹筋の縦ライン」にチャレンジ。これも、ヨガっぽいゆっくりした動きで心拍数が全く上がら図、8分があっという間に終了。
あら、まだ全然運動した気にならないな、、、
そのまま3本目の動画を再生。9分の「Hamstring」。
これもヨガのストレッチのようなもので、ますます体が冷えるなという感想。
このままで終わらせるのが嫌で、ダンス系の「脂肪燃焼ダンス」プログラムも２週間チャレンジを申込みました。初日はもう3本の動画を頑張ったのでダンス系はとりあえず1本目だけやってみようと思いました。
3分間の「体温めアップダンス」は可愛い女子がノリノリ踊っているのでやってて楽しかったし、少し体も温まり、心拍数も上がりました。この楽しい動画で初日終了。
家でLean Bodyアプリの運動体験Day 2の感想
- ダンスフィットネス 15分
- Lower Body 10分
- きれいな脚flowピラテス 10分
- Challenge Stretch 3分
- むくみ解消・下半身引き締めヨガ 22分
合計動画数：５本（5日分を運動を1日で達成）
運動時間：60分
初日の教訓から、引き締め系のレッスン前にダンス系で体を15分ウォーミングアップ。かなり温まって、心拍数も上がりました！
ちなみに、初日に40分の動画をやっても筋肉痛も疲れも特になかったです。
二日目の引き締め系の中で一番キツかったのは最後のむくみ解消・下半身引き締めヨガです。
一つ一つのポーズを長めに取るので我慢の限界まで行きますし、脚を伸ばしたバランスポーズも不慣れでフラフラです。この22分のヨガで疲れたわ！翌日筋肉痛になるかな？
家でLean Bodyアプリの運動体験Day 3の感想
- キッキングニー5分
- フロントキック5分
- ジョッグ＆ツイスト5分
- Strength & Endurance 23分
合計動画数：4本（4日分を運動を1日で達成）
運動時間：38分
感想：キック系の動画がかなり体を動かすので心拍数アップ！気分もアップ！
Strength & Enduranceも20分程度のバランスいいワークアウトで、運動初心者にはちょうどいい。（自分にはそれだけが物足りない）
家でLean Bodyアプリの運動体験Day 4の感想
- ウォームアップ【1×１】4分
- ベーシックステップ【L＆←】7分
- ベーシックステップ【Banbbi & reverse】7分
- 美コアー基本編ー 26分
合計動画：4本
Total運動時間：44分
感想：ステップ系にダンスは初心者の自分にやや難しい。途中で付いていけなくなりテンション下がる。
美コア基本編が全く意味が分からないレッスンです。前半は2種類の呼吸の練習で、後半もスローの運動のみ、運動ウエアに着替える必要すらないぐらい運動しないレッスンです。無駄な20分でした、、、
家でLean Bodyアプリの運動体験Day 5の感想
- 脂肪燃焼シミー8分
- ベーシックアエロ 7分
合計動画：2本
Total運動時間：15分
感想：
脂肪燃焼シミーはベリーダンスの基礎の動きで初心者の自分にやや難しかった。
ベーシックアエロはステップにやや付いていけなかったが、まあ、楽しいです。
家でLean Bodyアプリの運動体験Day 6の感想
- 美コアー応用編ー 27分
- Leg Burn 15分
合計動画：2本
Total運動時間：42分
感想：
やっとフィットネスプランの最後の2つの動画がターゲットの太ももに効きそうな感じがしました！
特に最後のLeg Burnは文字通り足が痛くなるぐらいキツかったです。
これぐらいの内容の動画を14本（＝２週間分）が欲しかったです、、、
Lean Bodyアプリの２週間プログラムを終えての総合感想
これでLean Bodyアプリ推奨の２週間の「太もも引き締め」のフィットネスプランを6日で完成！！
- アプリの診断で推奨されたプログラムは、正直、当初の目標だった美脚に特化したレッスンが少なく、美脚の引き締め効果が全く感じられなかったです。
- 実際に、体重、体脂肪率が変化なし。
- 自分は極普通の体型で普通の運動能力の人ですが、２週間のプログラムを6日でクリアしても一度も筋肉痛にならなかったです。
- それに加え、全く太ももがターゲットされているとは言えない、太ももや脚に関係ない（太ももや脚を全く鍛えてない）レッスンが多く、アプリ診断の推奨プログラムが完全に「的外れ」と思いました。
- Youtubeで【完全無料】のフィットネス動画が無限にあるので、わざわざお金を払ってまでLean Bodyアプリにこだわる必要ない。
家で運動できるLean Bodyアプリの辛口口コミまとめ
Lean Bodyアプリ自体が非常によくできて、使いやすく、女性向きの綺麗・上品のデザインで、バッジ・修了書獲得等の楽しい特典もありますが、残念ながら、やってみたところ、アプリ推奨のフィットネスプランが自分の課題の部位（太もも）の引き締めにあまり効果的ではなかったです。
【あなたのために組まれたフィットネスプラン】、【あなたの悩みを短時間で解決】とアピールしているLean Bodyアプリですが、組まれたプログラムの中でターゲット部位を鍛えるレッスンが非常に少なく、そのプランが自分に合わなかったです。
しかも、アプリ自体が【有料】ですが、Youtubeで無料のお家フィットネス動画がたくさんありますし、しかも、Lean Bodyよりも短時間で効率的にターゲット部位を鍛える動画も無数。
普段から全く運動していない人は3分でも5分でもアプリを使って体を動かしたら痩せたりはしないかもしれないけど、健康にいいし、毎日少しずつ体を動かす習慣が付くので役に立つアプリだと思います。
Lean Bodyアプリが２週間無料で体験できますので、まずやってみたらいかがでしょうか？
合わせて、こちらの記事で紹介しているオススメのYoutube無料チャンネルも体験し、自分により合うオンラインフィットネスと出会えれば嬉しいです。
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